KANS / RSI

Bent u KANS/RSI-proof?
Tintelende vingers, kramp, constant pijn ...
komt dit u bekend voor?
Veel mensen hebben KANS (voorheen RSI), maar wat is het nu eigenlijk? Niet alleen beeldschermwerkers kunnen het krijgen, maar er zijn in veel beroepen factoren die KANS kunnen veroorzaken.

Wat is KANS/RSI nu eigenlijk?
KANS -Klachten van Armen, Nek en/of Schouders- (RSI = Repetitive Strain Injury) is een verzamelnaam voor spier-, zenuw-, en peesaandoeningen, die zich bevinden tussen nek en vingertoppen, ontstaan door het langdurig belasten van dezelfde spieren. Ook klachten als pijn, vermoeidheid en prikkelingen van de nek, schouder of arm vallen hieronder.
Tegenwoordig is de term KANS in de plaats van RSI gekomen, de term is meer algemeen en benoemd de regio waar de klachten zitten.

Het sterkst gerelateerd aan KANS/RSI zijn houdingsbelastingen, welke ontstaan bij langdurig in dezelfde of in een ongemakkelijke houding werken en het veelvuldig verrichten van herhalende bewegingen met armen en handen. Ook werkduur en werkdruk zijn extra risicofactoren. Ook spelen er individuele factoren mee. Het is namelijk zo dat mensen met kleine handen of polsen sneller last hebben van KANS/RSI. De manier van bewegen is ook bepalend. Hoe agressiever de beweging hoe groter de kans op klachten.

KANS/RSI kunt u herkennen door onderscheidt te maken inde onderstaande fases:
Minder ernstig: - Pijn en vermoeidheid aan vingers, handen, polsen, armen, schouders of nek tijdens of na het werk. De vermoeidheid is plaatselijk, net als krampverschijnselen of een koud, dood gevoel aan bepaalde spieren. De pijn is van tijdelijke aard, wel voelbaar, maar niet hinderlijk.
Ernstig: - Pijn en vermoeidheid blijven zich voortslepen. De pijn wordt hinderlijk. De klachten beperken zich niet tot irritaties, maar leiden ook tot krachtverlies.
Zeer ernstig: - De klacht zorgt voortdurend voor pijn. De nachtrust wordt problematisch. De pijn wordt ook merkbaar bij lichaamsarbeid, die je anders niet dagelijks verricht. De klachten worden duidelijk zichtbaar door zwelingen, huiskleur- en temperatuurveranderingen.

NB: Niet iedere schouder-, nek-, armklacht hoeft KANS/RSI te zijn. Er kan ook sprake zijn van andere aandoeningen.

Hoe ontstaat KANS/RSI?
· Verminderde doorbloeding van de armen, dit kan ontstaan door langdurig lichtgebogen stilzitten en een verkeerde zithouding.
· Verminderde lokale doorbloeding van de spieren, door bijvoorbeeld licht statische arbeid.
· Slechts enkele spiervezels doen het werk. Dit kan ontstaan door licht werk met weinig variatie.
· Zenuwbeknelling. Een mogelijke oorzaak is een verkeerde zithouding.
· Mechanische factor, een oorzaak hiervan kan zijn een steeds herhalende beweging.
· Stress verhoogt de spanning in de spieren

Hoe om te gaan met KANS/RSI?
· Rust, ontspanning en doorbloeding.
· Niet overhaast ontslag nemen.
· Stop met mogelijke oorzaak door (tijdelijk) passende arbeid te doen of meld u ziek.
· Licht uw huis- en bedrijfsarts in.
· KANS/RSI zit NIET in uw hoofd
· Geen spierinspannende therapie volgen, wel rustige of ontspannende mensendieck-, revalidatie of fysiotherapie of massage.
· Werk aan pijncontrole, doseer uw handelingen, zoek hulpmiddelen.
· Optimale houding: thuis en in beroep.
· Als u twee weken pijnvrij bent geweest, rustig via arbeidstherapie weer langzaam met een goede houding aan het werk waar de werkplek is veranderd.
· Neem tijdens het werken micropauzes. Na 10 minuten uw handen, vingers, armen, schouders en nek losschudden + VARIEER.
· zorg voor variërende werkzaamheden.
· Een spierverslapper of pijnstiller gebruiken (niet genezend!)
· Eet goed, vermijdt stress.
· Weet dat herstel veel tijd, geduld en zelfbeheersing vraagt